【ダイエット１５日目】
体重：93
食事：朝～ピザパン２個・昼～冷やしラーメン・夜～エビフライ丼、ポテトサラダ、味噌汁・間食～カントリーマアム２個、チーズ３個、チューハイ１缶
運動～ストレッチ、ロングブレス３分、腹筋・背筋30回、腕立20回、ウォーキング20分

今日は日中から用足しをしていたので、トレーニングの時間がかなり夜にずれ込んでしまいました。
なにせ、筋トレに関してはさっき終えたばかりですし・・・。
宣言したとおり、腹筋と背筋の回数を増やしてみましたが、これがキツイ。
筋肉に効いてる感じはしますが、明日が怖い(；ﾟДﾟ)

もっと摂取カロリーと消費カロリーとのバランスを意識してメニュー組まないとダメなのかなー？
でも何となく、普通に食べている量は変えたくないので、必然的に運動量を増やすしかない訳で。
ウォーキング20分で果たして何カロリー消費しているのか・・・。

http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/17270.html

ここで消費カロリーの計算ができるようなので調べてみましたが、20分歩いても100kcalも消費しないんですね。
（※体重によっても違うようですが）
カントリーマアム２個食べるだけでチャラになってしまう消費カロリーです。（１個あたり約５０kcalなので）
やはりこれも30分くらいに増やす必要性がありそうです。
ただ筋肉が付いたり、代謝も上がっているので、今までの分が無意味という訳でもないようです。

これを踏まえて、ちょっとメニューを再検討してみます・・・(´Д⊂ヽ